Ola de calor entre jueves y domingo que podría superar los 40 grados (consejos prácticos)

La Generalitat de Catalunya ha activado la alerta por una ola de calor generalizada, en la que se prevén temperaturas que pueden superar los 40 grados en el interior de Cataluña, ante lo que Protección Civil ha pedido que se extreme la precaución y se adopten medidas para proteger a bebés y ancianos.

El aumento de temperaturas empieza en Lleida y se extenderá, con un calor extremo el jueves y el viernes, por toda Cataluña. Esto también propiciará un incremento del riesgo de incendio, al coincidir con una baja humedad y presencia de viento. La ola de calor podría durar hasta el domingo.

Medidas a tomar

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

  1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
  2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
  3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
  4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
  5. Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

  • Calambres, por pérdida de sales.
  • Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
  • Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
  • Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
Beba líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua

¿Cómo protegerse del calor?

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos. Evitar las bebidas alcohólicas, el café, el té, los refrescos de cola y las bebidas refrescantes azucaradas.
  • Realizar comidas ligeras, evitar comidas muy calientes o que aporten muchas calorías (salsas, fritos, rebozados). Comer alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas), ayudaran a recuperar las sales minerales perdidas por el calor.
  • Protéjase de la exposición directa del sol. Evitar exposiciones prolongadas al sol o dormir al Sol.
  • Proteger la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros, gorros y gafas de sol.
  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
  • Reduzca la actividad física, en especial al exterior.
  • Descanse con frecuencia a la sombra.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados. (centros comerciales, bibliotecas públicas, etc.).
  • Procure mojarse la cara de vez en cuando. E incluso la roma, o tomar una ducha fresca.
  • Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
  • Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
  • Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
  • A las mascotas no las pasee en horas de máximo calor. Tampoco deje a sus animales de compañía dentro de vehículos. Haga que estén hidratados.
  • Evite coger el coche durante las horas de más calor. Lleve siempre líquidos fríos para hidratarse.
  • En la playa: evite la exposición en las horas de máxima calor. Lleve siempre una botella de agua fría para ir refrescándose de vez en cuando. Refrésquese a menudo en el agua del mar. Evite estancias prolongadas. Utilice sombrilla. Aplique la protección solar al menos 30 minutos antes de la exposición solar. Ante cualquier síntoma de malestar diríjase a los servicios de socorro.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

  • Llame a emergencias sanitarias al 112.
  • Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
  • Quítele ropa para airearle.
  • Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
  • Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle. Abaníquela y solicite atención médica urgente.
  • Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • Nunca de líquidos a una persona inconsciente.

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